年長者心血管保健全攻略

高齡化社會，心血管問題不容忽視

隨著台灣進入高齡化社會，心血管疾病已成為年長者健康的重大威脅。根據衛福部資料，65歲以上長者中，近七成患有一種以上心血管相關疾病，如高血壓、心律不整、心臟衰竭等。由於老化導致血管彈性降低、代謝減慢，這些問題更加普遍且隱匿，容易延誤治療時機。

三高是年長者的健康警訊

年長者常見的三高問題（高血壓、高血糖、高血脂），不僅是心血管疾病的源頭，也會引發中風、心肌梗塞、腎臟病等併發症。

• 高血壓： 影響血管彈性，增加心臟負擔。
• 高血糖： 損害血管內皮，加速動脈硬化。
• 高血脂： 形成動脈斑塊，導致血流受阻。

若三高控制不當，年長者猝死、中風的風險會大幅上升。定期追蹤與積極管理 是關鍵。

年長者常見的心血管疾病症狀

許多年長者的心血管疾病症狀並不典型，以下是需特別留意的身體訊號：

• 胸悶、氣喘： 可能是心臟供氧不足的警訊。
• 走路容易疲累： 小動作就喘，可能有心衰竭傾向。
• 手腳冰冷、頭暈： 代表血液循環不良。
• 夜間頻尿或腳腫： 為心臟無力回流的表現。

若有上述症狀，建議儘早就醫，安排心電圖、心臟超音波等檢查。

年長者該如何保養心血管？

日常保健應從以下幾點著手，協助維持心血管健康：

1. 低鹽、低油飲食： 避免加工食品，多攝取蔬果與魚類。
2. 適度運動： 推薦快走、太極等不傷膝蓋的活動。
3. 良好作息與減壓： 規律睡眠與情緒穩定有助心臟放鬆。
4. 戒菸限酒： 吸菸與過量飲酒會加速血管硬化。
5. 非藥物輔助療程： 如HECP螺旋體外反搏系統，可促進血液循環、減少心肌負荷，幫助提升長者的生活品質。

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