心血管疾病猝死風險與預防方法

心血管疾病比癌症更致命

根據衛福部的統計數據，台灣每年因心血管疾病死亡的人數高達6萬多人，超過癌症的5萬多例。其中，心血管疾病的高危險因子之一，就是我們熟知的「三高」：高血壓、高血糖、高血脂。

雖然三高常被認為是中老年人的健康問題，但隨著外食比例上升、飲食不均衡、高壓的工作環境及缺乏運動，越來越多年輕人也成為三高族群。根據衛福部調查，20歲以上國人中，三高自知率僅約4至7成，顯示大多數人甚至未意識到自己已處於高風險狀態。

心因性猝死與高危險族群

冬季時，由於日夜溫差大，溫度驟降導致心血管疾病猝發的情況更加頻繁。這種現象被稱為「心因性猝死」，是指心臟突然停止跳動，臨床上高發於30至50歲的青壯年。

以下是心因性猝死的高危險族群：

• 三高患者： 高血壓、高血糖、高血脂是主要的誘發因素。
• 吸菸者： 吸菸會損害血管內壁，增加猝死風險。
• 肥胖者： 體脂過高對血管造成巨大壓力。
• 有心血管疾病家族史者： 家族遺傳可能提高風險。
• 曾經出現心悸、無預警昏倒者： 需特別注意心律不整的可能性。
• 長期過勞或壓力大者： 工作壓力和睡眠不足也可能導致心臟問題。
• 曾經接受心導管、支架、中風或心律不整治療者： 需要定期檢查心血管健康。

如何預防心血管疾病猝死？

要降低心血管疾病的風險，建議採取以下行動：

1. 定期健康檢查： 提早發現三高問題，並進行有效管理。
2. 健康飲食習慣： 減少高糖、高鹽、高油的飲食，增加蔬菜、水果及全穀類的攝取。
3. 保持規律運動： 每週進行150分鐘中等強度的有氧運動。
4. 戒菸限酒： 消除對心血管健康的額外負擔。
5. 使用輔助保養： HECP（螺旋型體外反搏系統）是非侵入性療程，有助於改善血管健康。

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